Uitdaging: 20 km wandelen in 4 weken

Zoals je misschien al ontdekt hebt bevatten Groene Halte wandelingen vaak kortere en langere trajecten. Kies jij vaak voor het kortste traject?  Lees dan zeker verder. 

Want we willen je met dit trainingsschema in 4 weken op weg helpen om 20 km te wandelen. Want wandelen is naast een toffe uitdaging om fit blijven ook een goeie manier om de natuur in combinatie met het openbaar vervoer te ontdekken. Met dit schema zul je geleidelijk aan opbouwen naar langere afstanden en je uithoudingsvermogen vergroten.

Week 1 is bedoeld om rustig te beginnen en je lichaam te laten wennen aan de inspanning van het wandelen. Op dag 1 en 5 wandel je 5 km en op dag 3 wandel je 7 km. De rustdagen tussendoor zijn belangrijk om je lichaam te laten herstellen en de kans op blessures te verminderen. Op dag 7 staat er een langere wandeling van 10 km op het programma.

In week 2 zul je al iets verder wandelen dan in de eerste week. Op dag 3 en 7 staan er al 8 en 12 km op het programma. Houd er rekening mee dat dit al meer inspanning vraagt van je lichaam, dus blijf luisteren naar je lichaam en neem voldoende rust wanneer nodig.

In week 3 zul je opnieuw een stapje verder zetten. Op dag 3 staat er nu 10 km op het programma en op dag 7 zelfs 16 km. Dit zijn al mooie afstanden om te wandelen en je zult merken dat je lichaam zich steeds beter aanpast aan de inspanning.

Week 4 is de laatste week van het schema en de afstanden die je hier wandelt zijn al behoorlijk uitdagend. Op dag 3 en 5 staan er 12 en 8 km op het programma en op dag 7 is het tijd voor de grote uitdaging: 20 km wandelen! Als je je goed aan het schema hebt gehouden en jezelf voldoende rust hebt gegeven, moet dit zeker haalbaar zijn.

Vergeet niet om tijdens het wandelen comfortabele schoenen te dragen en voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven. Daarnaast is het belangrijk om voor en na het wandelen te stretchen om blessures te voorkomen.

Met dit trainingsschema ben je op weg naar 20 km wandelen in slechts 4 weken tijd:

Week 1:

  • Dag 1: 5 km wandelen
  • Dag 2: Rustdag
  • Dag 3: 7 km wandelen
  • Dag 4: Rustdag
  • Dag 5: 5 km wandelen
  • Dag 6: Rustdag
  • Dag 7: 10 km wandelen

Week 2:

  • Dag 1: 5 km wandelen
  • Dag 2: Rustdag
  • Dag 3: 8 km wandelen
  • Dag 4: Rustdag
  • Dag 5: 5 km wandelen
  • Dag 6: Rustdag
  • Dag 7: 12 km wandelen

Week 3:

  • Dag 1: 6 km wandelen
  • Dag 2: Rustdag
  • Dag 3: 10 km wandelen
  • Dag 4: Rustdag
  • Dag 5: 6 km wandelen
  • Dag 6: Rustdag
  • Dag 7: 16 km wandelen

Week 4:

  • Dag 1: 8 km wandelen
  • Dag 2: Rustdag
  • Dag 3: 12 km wandelen
  • Dag 4: Rustdag
  • Dag 5: 8 km wandelen
  • Dag 6: Rustdag
  • Dag 7: 20 km wandelen 

Lijkt je dit schema te zwaar? Wandel dan minimum 3 keer per week en verleng je route iedere week met 10 %. Zo zal je ook je doel van 20 km halen.

Inspiratie nodig voor routes? Kijk dan hier

30 dagen minder wagen 2023

Groene Halte, TreinTrambus en andere verenigingen trappen voor het 2de jaar de campagne 30 dagen minder wagen af. Samen met het Netwerk Duurzame Mobiliteit dagen we je uit om de hele maand juni zo weinig mogelijk met de auto te rijden. Alleen maar voordelen! Je bent meer buiten, je ontmoet meer mensen en je spaart er heel wat mee uit. Samen gaan we voor 350.000 autokilometers minder. Ga jij de uitdaging aan?

Schrijf je nu in. Alleen of met vrienden, je kookclub, je collega’s of je straat. Wij helpen je op weg met alle tips en informatie die je nodig hebt.

Ga op avontuur!

Ga jij graag wandelen en neem je daarvoor regelmatig de wagen? Dankzij Groene Halte is dat niet nodig. Met 68 wandelingen langs de mooiste plekjes in België, die aansluiten op het openbaar vervoer, help je de natuur.

Juni is het ideale moment om het eens te proberen. De bomen en planten tonen zich van hun mooiste kant en de dieren zijn druk in de weer. Wist je dat je ook meer beleeft als je wandelt met het openbaar vervoer? In onderstaande video leggen we je uit hoe dat komt.

 

Nieuw Groene Halte op komst!

We kondigen met trots aan dat er een nieuwe route in de steigers staat. We werken momenteel samen met de gemeentes Zedelgem, Jabbeke, Agentschap Natuur en Bos en de Vlaamse Landmaatschappij een splinternieuwe route uit in en rond natuurgebied Vloethemveld. Iets om naar uit te kijken dus!

 

Over natte banken en fiets- en wandelbeurs

Als je enkele kilometers in de benen hebt wil je altijd even pauzeren op een bankje. Vaak is dat nat en koud. Om je wandelcomfort te verhogen bieden we nu een zitpad aan! Het weegt bijna niets en kan dus gemakkelijk mee in je rugzak. Superhandig!

Zou je er zo eentje willen? Kom dan op 18 en 19 februari naar onze stand op de Fiets- en wandelbeurs en word lid van TreinTramBus. TreinTramBus is dé beweging voor een beter openbaar vervoer en initiatiefnemer van Groene Halte. Hoe meer leden zich aansluiten, hoe krachtiger we kunnen laten horen dat het openbaar vervoer beter moet. Twijfel daarom niet want je slaat hiermee twee vliegen in één klap!

Waarom zou je naar de fiets- en wandelbeurs komen? Je kan er komen grasduinen in onze brochures, maar ook onze vrijwilligers zijn van de partij. Je kan ze alles vragen over Groene Halte en TreinTramBus! Hopelijk tot dan!
 

  • Wanneer? 18-19 Februari, Flanders Expo Gent 
  • Stand: 1.C.30g

Opening Groene-Haltewandeling Schulen-Diest: Dwars door de Demerdelta

Op zaterdag 12 november wordt de gloednieuwe Groene-Haltewandeling feestelijk ingehuldigd. De wandeling is goed voor 16 km wandelplezier en brengt je langs de mooiste plekjes van de Demerdelta.

Op zaterdag 12 november 2022 om 10u30 is het station van Schulen the place to be voor de fervente wandelaar. TreinTramBus ontwikkelde de voorbije maanden samen met Agentschap Natuur en Bos, Regionaal Landschap Haspengouw en Voeren en Natuurpunt een gloednieuwe Groene-Haltewandeling. De tocht begint aan het treinstation van Schulen en wandel je af naar het treinstation van Diest. Daar kan je met de trein weer verder of terug naar je startpunt in Schulen reizen. De Groene-Haltewandeling is een bijkomende toeristische attractie waarmee het Europese Life Delta-project uitpakt en waarbij ook de lokale middenstand niet vergeten wordt.

De volledige wandeling is beschreven in een uitgebreide wandelbrochure. Je vindt er informatie over de wandelroute, mogelijke inkortingen, openbaar vervoer en verschillende points of interest waarlangs de route je brengt. De wandelroute is 16 km lang en kan ingekort worden naar 14,5 km. Op het openingsevenement op 12 november zijn de brochures gratis te verkrijgen. Nadien zijn de brochures te bestellen via de website van TreinTramBus.

Iedereen is van harte welkom op zaterdag 12 november 2022 om 10u30 aan het station van Schulen. De wandeling wordt feestelijk geopend in het bijzijn van het stadsbestuur en TreinTramBus. Nadien kan ieder die wil de wandeling inwandelen.

Nieuwe Groene Halte wandelingen in Brussel

Eerder dit jaar lanceerde TreinTramBus de drie eerste Groene Halte wandelingen in Brussel. Met ondersteuning van urban.brussels zijn er nu nog eens drie wandelingen ontwikkeld, waarmee je unieke plekjes in de hoofdstad kan leren kennen. Alle start- en eindpunten zijn goed bereikbaar met het openbaar vervoer vanuit Vlaanderen en Wallonië. Zo kunnen zowel Brusselaars zelf of mensen uit heel het land op pad om de mooiste plekjes van onze hoofdstad te leren kennen, op eigen tempo en volledig coronaproof.IMG_0098 2

De brochures bevatten alle informatie om zonder extra hulpmiddelen op tocht te gaan en geeft tips en extra suggesties voor te bezoeken musea en monumenten onderweg. Meer info over de wandelingen zelf vind je hier:

Daarnaast zijn er ook de digitale versies, waarin je alle informatie kan terugvinden en op je smartphone de route kan volgen.

Meer informatie over Groene Halte wandelingen vind je Overzicht – Groene Halte. Bestellen van de brochures kan op deze pagina: Groene halte Bestellen. Je kan de brochures ook vinden in Brussel zelf in het Muntpunt (Munt 6, 1000 Brussel)

Leden kunnen de brochures in de lendenhoek terugvinden.

Deze wandelingen kwamen tot stand met de steun van Urban.Brussels.

logo-urban_web

 

Groene Halte op De UITstap

De UITstap, onderweg zijn was nog nooit zo leuk. Tijdens De UITstap-reisbeurs kan je kennis maken met verschillende leuke manieren om de verplaatsing naar de activiteit aangenamer te maken. Laat je inspireren door ervaringsdeskundigen, test een nieuw vervoersmiddel uit, en wees gezellig samen met (in openlucht) met anderen. Kortom: de UITstap biedt je een programma vol lekkers-voor-onderweg die je #goedopweg zetten om zelf een anders-dan-anders uitstapje te bedenken en misschien zelfs al te dromen over de volgende lange reis! 

Zo kan je in de Brielmeersen kennis maken met de ONAK kano, hoe je op avontuur gaat met je packraft, leren longboarden. Maar ook van de experts leren hoe je een fietsvakantie met kinderen aanpakt, welke leuke wandelingen je kan combineren met het openbaar vervoer. Hoe je het onderweg zijn met je reisgenoten zo aangenaam mogelijk kan maken. Er is voor elk wat wils!

Ook over de Groene Halte zal je geregeld tegenkomen op de UITstap. Zo zal je een talk kunnen volgen over hoe je aan een Groene Halte begint, waar je de info vindt, en nog zoveel meer. Je kan ook de brochures ter plaatse terugvinden, en je kan meedoen aan een wandeling volgens het concept van de Groene Halte.

Op zaterdag 18 september ben je vanaf 11u tot 16u ben je welkom in de Brielmeersen in Deinze en kan je kiezen tussen verschillende workshops, testopstellingen en sprekers die je inspireren om zelf op pad te gaan. De UITstap strijkt neer in de Brielmeersen in Deinze en is één van de meer dan 1500 activiteiten in het kader de Week van de Mobiliteit.

Meer info en details over het programma vind je hier: De UITstapdeuitstap-bus-FB

Nu ook Groene Halte Wandelingen in Hartje Brussel

Nu ook deze zomer de mogelijkheden om in het buitenland op reis te gaan nog beperkt zijn, lanceert TreinTramBus een aantal Groene Halte wandelingen in Brussel. Met ondersteuning van urban.brussels zijn drie wandelingen ontwikkeld, waarmee je unieke plekjes in de hoofdstad kan leren kennen. Alle start- en eindpunten zijn goed bereikbaar met het openbaar vervoer vanuit Vlaanderen en Wallonië. Zo kunnen zowel Brusselaars zelf of mensen uit heel het land op pad om de mooiste plekjes van onze hoofdstad te leren kennen, op eigen tempo en volledig coronaproof.IMG_5882

De brochures bevatten alle informatie om zonder extra hulpmiddelen op tocht te gaan en geeft tips en extra suggesties voor te bezoeken musea en monumenten onderweg. Meer info over de wandelingen zelf vind je hier:

Daarnaast zijn er ook de digitale versies, waarin je alle informatie kan terugvinden en op je smartphone de route kan volgen.

Meer informatie over Groene Halte wandelingen vind je Overzicht – Groene Halte. Bestellen van de brochures kan op deze pagina: Groene halte Bestellen. Je kan de brochures ook vinden in Brussel zelf in het Muntpunt (Munt 6, 1000 Brussel)

Leden kunnen de brochures in de lendenhoek terugvinden

GH brussel 1

Wandelnet Groene Halte Grensleie

Het Wandelnet Groene Halte Grensleie combineert vijf wandelingen in zuid-west Vlaanderen, door de gemeente Ledegem, Menen, Moorslede, Wervik en Wevelgem.inbound4184432385143434798 (002)_vlonderpad

De verschillende wandelingen kruisen elkaar en delen start- aankomst plaatsen om zo een netwerk te vormen. Er zijn vijf uitgewerkte wandelingen, maar met enkele aangeduide overstapmomenten kan je meer dan dertig verschillende routen vormen, met afstanden tussen 5 en 35 kilometer. Veel wandelplezier.


Lees meer

Nieuwe Groene Haltes in de Ardennen!

waaier brochures gh-amIn 2020 lanceren TreinTramBus en het Parc naturel de l’Ardenne Méridionale 5 nieuwe Groene Halte-wandelingen in de zuidelijke Ardennen. We selecteerden 4 stopplaatsen langsheen de spoorlijn 66 Namur – Libramont om de wandelingen uit te stippelen. Gedinne, Graide, Carlsbourg en Paliseul worden om het uur bediend in de week en om de twee uur tijdens het weekend en op feestdagen. Bouillon, één van de eindpunten, heeft een vlotte busverbinding met het station van Libramont.

Gelegen tussen de valleien van de Lesse, de Houille en de Semois biedt het territorium « Ardenne méridionale » (ofwel « zuidelijke Ardennen ») vele schatten onder de noemer landelijk, natuurlijk en landschappelijk erfgoed en dit met traditioneel warm onthaal en kwaliteitsvolle streekproducten.  Lees meer